ダイエットで体脂肪を燃焼させるコツはまず、どのようにして体内についてしまった脂肪が燃焼されるかを知ることです。食事などで過剰に摂取した脂肪は、体内に蓄積されますがそれは、運動や生命維持のためです。食べた物が全て消化されるのであれば、エネルギーとして燃焼させるものがなくなります。そのようなことがあってはいけないため、体脂肪として蓄積されます。しかし過剰に蓄積されたものはコレステロール値として現れてきます。検査値として引っかかれば、その状態で肥満となります。私たちの体がエネルギー不足になると低血糖に陥ります。それを防止するため、リパーゼという酵素が働き、グリセロールと遊離脂肪酸に分解され、血液中に流れるようになりエネルギーとして働きます。その時に筋肉に運ばれる仕組みとなっています。エネルギー不足は血液中にあるグリコーゲンがなくなってから起こり、体脂肪がエネルギー源として変わってくるため効率良く体脂肪を燃焼させてくれますが、それにはある程度の運動と時間が必要になってきます。その時間こそが、運動を開始してから２０分などと言われるものですので、最低でも２０分以上、あるいは１時間以上行いましょうと言われるのです。